想要打造完美肌肉线条吗？普拉提运动万万不能错过，该运动是一套独特的训练运动与运动技能，也是当下比较火爆的运动，让你的全身脂肪进行燃烧，是减肥、塑身的绝佳运动。

广州东方瑜伽学院推出的普拉提精品课程，专业的普拉提运动教练进行授课，根据学员的身体基础情况，让学员能够重新审视自己的圣天伊，利用多项运动结合改善体态，从而促进减肥瘦身，改善身体平衡性。

关节活动+极速暴汗燃脂

理论：课程介绍、训练原则、呼吸方式

【关节活动热身套路】

多个全身燃脂打造马甲线的训练套路（减掉大肚腩）多个针对侧腰、腹内外斜肌的动作 打造美背的训练套路（拯救圆肩厚背） 使用弹力带的动作，塑造美胸的训练套路（解决胸部下垂） 使用普拉提圈的动作，练出翘臀的训练套路（美臀不粗腿） 使用弹力带的动作：口令引导/动作示范与详解/功效

【美腿塑型的训练套路（360°腿部雕塑）】

针对大腿、小腿的动作

【美化手臂的训练套路（告别拜拜肉）】

使用弹力带&哑铃的动作：口令引导/动作示范与详解/功能

【拉伸套路】

普拉提有益于力量训练，还可以改善体态、提高肌肉质量、促进减肥瘦身、促进身体的平衡性等等，是一项作用非常广泛的运动。 普拉提的动作有难易之分，不同的难度有不同的动作，大家可以根据自己的程度，选择适合自己的动作，建议从简单开始慢慢提升难度，长期锻炼，会有很大的改变。

普拉提可以改善体态。普拉提从运动和康复医学的角度，令人们重新审视自己的身体，利用多项运动结合的方式来改善体态，像是：舞蹈、瑜伽、健身等等。 普拉提可以促进减肥瘦身。如果能熟练掌握普拉提的动作，可以根据普拉提的有氧练习和力量练习达到减肥瘦身的效果。

普拉提有益于力量训练。普拉提可以提高每一块肌肉的控制能力，特别是深层的肌肉，需要花很久的时间去研究训练。 普拉提可以促进身体的平衡性。通过学习锻炼普拉提的动作，可以改善脊椎的位置，促进身体健康，促进身体的平衡，上下、左右的平衡都是非常重要的。